«Красивый живот за 20 минут в день в любом возрасте»
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
Формат обучения
- Срок реализации программы: 75 академических часа в течение 6 (шести) недель.Возраст учащихся: старше 18 лет.
- Программа реализуется исключительно посредством электронного обучения и дистанционных образовательных технологий.
Что вы получите
- Подтянутое тело.
- Техники самомассажа.
- Уверенност ьв себе.
Программа курса
Информационный блок.
Модуль 1.
Урок 1. Вводный урок
Урок 2. Дыхание и активация глубоких мышц живота
Урок 3. Подтягивание талии изнутри и избавление плечевого пояса от зажимов
Урок 4. Создание внутреннего корсета
Урок 5. Свободный таз и гибкая поясница
Урок 6. Легкая спина и ровная осанка
Урок 7. Активный тонус глубоких мышц живота
Модуль 2.
Урок 8. Push-up ягодиц и активация тазового дна
Урок 9. Подтянутые бока и упругие ягодицы
Урок 10. Гибкая спина и упругий живот
Урок 11. Тонус тела из самой глубины
Урок 12. Обновленное тело
Урок 13. Огонь для ягодиц
Урок 14. Огонь для ягодиц
Урок 15. Красивые руки
Урок 16. Тренировка для улицы. Тонус и легкость тела
Урок 17. Что делать после базового курса?
Урок 18. Финишные результаты
Массажный блок
Урок 1. Самомассаж
Урок 2. Техника «Красивая грудь»
Урок 3. Урок с массажной щеткой
Уроки пятиминутки
Урок 1. Урок для критических дней
Урок 2. Урок-десятиминутка
Модуль для продвинутого курса
Урок 1. Бонус-урок с фитболом
Урок 2. Растяжка на 15 минут
Урок 3. Здоровая спина
Готовы пройти курс?